卷?。。?/p>

內(nèi)卷，外卷，卷爹，卷媽，卷娃，卷祖宗……一時間，“義務(wù)教育”又被推上了民生熱點和難點。

家長的焦慮并不是空穴來風(fēng)，孩子的壓力也不是平白無故。家長看到的是階層躍遷的艱難，看到的是孩子怎么努力也未必能讀個普通高中，一半左右的初中生將面臨進入職業(yè)高中。孩子面對的是考試、考試、考試，還有排名、排名、排名，刷題、刷題、刷題，似乎從來沒人能走進他們的內(nèi)心，施以切實有效的關(guān)愛和交流。

中考，無疑對孩子和家長都是一次檢閱，不管是靈魂的，還是肉體的，都無法回避。中國的6月全體國民都在考試——不是中考，就是高考！不是在考場上，就在去考場的路上！不是考試的主角，就是在為考試主角服務(wù)！總之，全社會都在為考試讓路！

夏季的火熱阻擋不了青春學(xué)子的汗水，既然來了，再難也要堅持走完這關(guān)鍵一程，上了考場就從沒想過空手回去，因為我們都在對自己的青春負責(zé)！

一、中考前的最后準備

（一）心態(tài)方面

中考，是人生路上第一次較大的考試，像一場馬拉松，心態(tài)方面最重要的就是——沉穩(wěn)平靜。備考的一個月左右的時間里，最重要的就是保持內(nèi)心的極度穩(wěn)定和極度平靜，真正做到心如止水，不被外界的任何東西干擾，具體做法是：沉浸在知識點和考試預(yù)演中，戒除一切與以上無關(guān)的事，也不容許其他的事務(wù)進入自己平靜的學(xué)習(xí)氛圍。

心中只有一個念頭：以最好的狀態(tài)堅持到考試的最后一分鐘！

告訴自己，只要能順利走完這場比賽就已經(jīng)勝利了，不過是給自己的一次檢驗，不管結(jié)果如何，我都會冷靜面對。我一路披荊斬棘，為的是堅定地沖向中考的終點線！中考，拼的不止是努力和天賦，還有身體和心理。緩解壓力很重要，我需要做最充分的準備。

（二）身體方面

一個健康的體魄是順利通過中考的最基本條件，休息為主，不要熬夜，調(diào)節(jié)生物鐘：嚴格執(zhí)行作息時間，起居、運動、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對固定的時間進行。我們需要完全按照中考的作息時間調(diào)整自己的生物鐘，讓身體回到模擬考試時間段的狀態(tài)：上午9：00-11：00、下午14：00-18：00保持大腦清醒甚至興奮；中午休息30分鐘左右；下午19點后運動30分鐘；晚上23：00前休息。

應(yīng)對可能的失眠。一些同學(xué)晚上睡不著覺，人很疲倦但大腦還很興奮。如果有時間的話可以在睡覺前輕微鍛煉半小時左右，喝點牛奶，洗個熱水澡。一時睡不著，也不要催促自己，不要強迫自己別想了，接受自己的情緒，自然的呼吸，放松再放松，順其自然，慢慢就睡著了。中考前一天的晚上，也不要提前睡覺，因為違反了生物鐘反而會睡不好。另外，有些考生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時只要安靜地躺著，萬一睡不好，對考試影響也不會太大。

（三）學(xué)習(xí)方面

每天適量的做一些中、低檔的題目或是做以前做過的卷子，不要做新的難的卷子。找找感覺，達到練手、熱身的效果。對知識建構(gòu)“過電影”，對知識點進行回顧：如果是文科類問題，回想關(guān)鍵詞、知識框架、答題要點；如果是理科類問題，回想解題思路、注意事項。

到臨考前，沒有人可以完整地把所有學(xué)習(xí)內(nèi)容都掌握，這段時間再拼難題偏題已經(jīng)沒有任何意義了，否則只會給自己帶來很大壓力。好好靜下心來把做過的考卷都看一遍，把做錯的題目再做一遍，這比什么都有價值。

考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清就可以了。一是老師明確指出和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“我復(fù)習(xí)很充分，一定會考好的”。

二、考場上的心態(tài)控制和答題方法

（一）考場心法

得到答題卡和試卷后，應(yīng)先核實答題卡和試卷是否為當(dāng)堂考試科目，答題卡的張數(shù)、頁數(shù)，試卷的張數(shù)、頁數(shù)、大題數(shù)是否準確，檢查有無漏印、字跡不清或破損，如有異常，請立即舉手向監(jiān)考老師報告。確認無誤后，在答題卡正面規(guī)定地方填寫自己的姓名、準考證號，并用2B鉛筆在準考證號欄涂上自己的準考證號；在答題卡背面規(guī)定地方填寫自己的姓名，填涂座位號（即準考證號的最后兩位）。在試卷規(guī)定地方書寫自己的姓名和準考證號，在草稿紙左上角書寫自己的姓名。

良好的開端是成功的一半。拿到試卷后，不要立即下手解題，而應(yīng)通覽一遍整套試題，較快了解試卷的難易，以及題型特點，做到心中有數(shù)。

遇到特別容易的題需要格外小心，容易錯。遇到熟題看變化，避免生搬和硬套，提醒自己，“這道題做時不可輕敵，小心有什么陷阱”。做了太多訓(xùn)練，考試時會遇到似曾相識的題，如不仔細看題就會按往日做過題的答案填寫。就算遇到再熟悉的題目，也要把題目審?fù)辍?/p>

遇到生題、難題怎么辦？讓自己盡快冷靜下來是你現(xiàn)在最需要做的事情。一道難題不會影響太大，你覺得難，很多同學(xué)也有這樣的感覺。你只要讓自己冷靜下來，你就已經(jīng)戰(zhàn)勝了許多人。有時候覺得題目看起來生疏，其實是命題老師采用了新材料、新情境。這時候問自己：我做過類似的題嗎？題目的意圖是什么？然后找到突破口，解題思路、注意問題。難題都是由多個小知識點、通過一些邏輯線串組成的。你可以把它拆解成幾個可以解決的小問題，化整為零，各個擊破。能做幾步算幾步，能解決到什么程度就解決到什么程度，哪怕是一條輔助線、一個符號、一個公式、一小段文字都可寫上。如果暫時沒有頭緒，就把注意力先放到下一道題目上。一張試卷的難度分布不是完全按照題目順序排列的，先把會做的做了，你的心中就有了底，會感覺輕松許多，有時間回頭再攻克這道難題吧。

答題規(guī)范與檢查：使用2B鉛筆在答題卡上客觀題作答區(qū)域進行規(guī)范填涂；對已填涂的答案進行修改，應(yīng)使用橡皮擦將原有答案擦除干凈，再重新填涂作答；答題時，注意看清楚試題的題號與答題卡的題號，確認清楚后用2B鉛筆填涂答案；填涂時，要求涂黑、涂滿、涂實、涂勻。

每科考試之后。不要去對答案，專注于下一科的準備之中。你現(xiàn)在可能很想確定這一科究竟考的怎樣，可是過去的事情無從改變，不論好壞。不如主動屏蔽掉與本科考試有關(guān)的所有信息，不去對答案，不參與同學(xué)的討論，就像你正在跑步比賽的沖刺階段，全心向前，才是最好的確定感。

其次，認識到自己當(dāng)下的感覺未必準確。以前的考試、重要的比賽可能都讓你有過自我懷疑時刻，但事后發(fā)現(xiàn)自己的感覺并不準確，這一次未必不是如此。每年感覺不好但成績不錯的也大有人在，或許你就是其中一個。當(dāng)你感覺這科很難或發(fā)揮不理想時，意味著別人也可能有相似的感覺。這不是中考對你一個人設(shè)置的關(guān)卡，因而你也不必過度擔(dān)憂自己的表現(xiàn)。這時更重要的是調(diào)整好自己的心態(tài)，在別人可能還深陷情緒漩渦中痛苦掙扎時，你會取得更好的表現(xiàn)。冷靜地想想，中考比拼的是總成績，而不是某一單科成績，哪怕你很在意，但它也并不能完全決定最終成績。

（二）進入考場前的物品清點和注意事項

可帶物品：考生只能攜帶準考證和2B鉛筆、0.5毫米的黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮、透明文具袋、簡易刨筆刀以及不帶標簽的瓶裝水，其他任何物品不準帶入考場。

衣著穿戴：考生不得穿校服參加考試，盡量不穿戴有金屬的衣物和飾品。參加英語科考試時不穿印有英文的服裝。

三、中考之后

終于考完了，終于可以放松一下了。

中考結(jié)束，是一段時光的告別，又是另一段時光的開始。

既然已經(jīng)完美交卷，就靜靜等待最后的成績，不會因為憂慮而多一分，也不會因為放松而少一分，一切已定。是時候，自由地徹底地休息幾天。之后的日子里逐步回到正常狀態(tài)，可以適度關(guān)注高中學(xué)校的選擇，做好各種成績下的預(yù)備方案，尤其是出現(xiàn)意外成績的情況下，不至于不知所措?？傊?，不管什么結(jié)果都坦然接受，積極迎接未來的學(xué)習(xí)，中考不是終點，人生是一場馬拉松，不到最后如何分出勝負?。‥ND）