一起來看各地中考體育增分政策匯總

北京：中考體育分?jǐn)?shù)將增加到70分

北京體育新增乒乓球，12月9日北京發(fā)布義務(wù)教育體育與健康考核評(píng)價(jià)方案，明確：北京中考體育過程性考核占40分，包括學(xué)生體質(zhì)健康考核（含體重指數(shù)、肺活量、50米跑、1分鐘跳繩等）、體育與健康知識(shí)考核；現(xiàn)場考試30分，包括4類22項(xiàng)考試內(nèi)容，其中新增乒乓球、體操、武術(shù)、游泳等14個(gè)項(xiàng)目，每名同學(xué)可從不同類別中挑選4項(xiàng)。

內(nèi)蒙古：中考體育分值將提升至80分

目前內(nèi)蒙古各盟市已全部將體育納入中考。按照要求，到2025年各地要將體育考試分值將提升至80分，并明確要堅(jiān)持體育教育面向全體學(xué)生的基本定位。同時(shí)，內(nèi)蒙古計(jì)劃從2022年9月初一年級(jí)新生入學(xué)開始，將《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試數(shù)據(jù)納入中考體育平時(shí)成績，采取過程性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合和方式，設(shè)置必測項(xiàng)目和選測項(xiàng)目，按照注重人人、注重參與、注重過程、引導(dǎo)發(fā)展的原則，以能夠真實(shí)反映學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)為目標(biāo)，科學(xué)設(shè)定考查與考核等級(jí)與分?jǐn)?shù)相結(jié)合的形式，制定中考體育平時(shí)成績換算辦法。

山東：逐步提高中考體育分值占比

2021年12月3日，山東省人民政府辦公廳發(fā)布關(guān)于印發(fā)《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作重點(diǎn)任務(wù)及分工方案》，其中提到，改進(jìn)初中、高中體育科目學(xué)業(yè)水平考試辦法，推行“運(yùn)動(dòng)參與+體質(zhì)健康測試+運(yùn)動(dòng)技能測試”方式確定體育科目成績。自2022年起，逐步提高中考體育科目考試分值占比。

河南：中招體育考試總分值提高到100分

2021年10月13日，河南省教育廳正式發(fā)布中招體育考試改革方案，其中明確，從2024年起，河南省中招體育考試總分值由目前的70分提高到100分(即從2021年秋季入學(xué)初中一年級(jí)學(xué)生開始實(shí)施)。

新的中招體育考試方案明確，從2024年開始，河南省中招體育考試由過程性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)兩部分構(gòu)成。

其中，過程性評(píng)價(jià)在中招體育考試總分中占30分，即初一和初二兩個(gè)學(xué)年，每學(xué)年各15分，過程性評(píng)價(jià)由《體育與健康》課程成績和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績等構(gòu)成。

終結(jié)性評(píng)價(jià)在中招體育考試總分中占70分，在初三學(xué)年的第二學(xué)期進(jìn)行，由必考、抽考和選考等組成，項(xiàng)目設(shè)置從《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和《體育與健康》課程內(nèi)容中選取，主要測試學(xué)生的耐力、速度、力量、技能等。

寧夏：2024年起中考體育滿分提升至70分

2021年10月11日，《寧夏回族自治區(qū)初中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試方案》出爐。《方案》明確，自2021年秋季入學(xué)的學(xué)生開始實(shí)施，從2024年起，寧夏中考體育成績以70分計(jì)入。

根據(jù)方案，寧夏學(xué)生中考體育成績由個(gè)人過程性評(píng)價(jià)測評(píng)成績和統(tǒng)一考試成績兩部分組成，其中過程性評(píng)價(jià)測評(píng)成績20分，統(tǒng)一考試成績50分。

過程性評(píng)價(jià)測評(píng)主要考查學(xué)生體育課學(xué)習(xí)(課時(shí)數(shù)、考勤等)、日常參與體育鍛煉等情況、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)情況三部分內(nèi)容。學(xué)生體育課學(xué)習(xí)和日常參與體育鍛煉等情況每學(xué)期考核一次，國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)情況、視力、體重指數(shù)(BMI)每學(xué)年組織測試一次，由各學(xué)校組織實(shí)施。

統(tǒng)一考試則由寧夏教育廳規(guī)定測試項(xiàng)目范圍、測試方法和測試標(biāo)準(zhǔn)，各市、縣(區(qū))統(tǒng)一組織實(shí)施，采用“必考項(xiàng)目+選考項(xiàng)目+專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”方式進(jìn)行，每個(gè)學(xué)生應(yīng)參加四個(gè)項(xiàng)目的考試。

海南：2024年起體育總分增至60分

2021年10月20日，海南省教育廳印發(fā)《海南省初中學(xué)業(yè)水平體育科目考試方案(2021年修訂)》，其中明確，自2022年起，調(diào)整中考體育科目考試方式為必考+選考，除跑步這一必考項(xiàng)目外，增加選考項(xiàng)目，游泳、跳繩及三大球?qū)⒅饾u被增加至選考項(xiàng)目中，中考體育總分也將于2024年起增加至60分。

江蘇：中考體育成績權(quán)重提升至10%以上

2021年9月24日，中共江蘇省委辦公廳、江蘇省人民政府辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作實(shí)施意見和關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校美育工作實(shí)施意見的通知》。中小學(xué)應(yīng)將學(xué)生日常體育參與情況和體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果，納入綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)之中。推進(jìn)初、高中體育學(xué)業(yè)水平考試改革，改進(jìn)中考體育內(nèi)容、方式和計(jì)分辦法，執(zhí)行 " 過程評(píng)價(jià) + 基礎(chǔ)知識(shí) + 現(xiàn)場測試 " 相結(jié)合的考試方式。逐步提高中考體育成績權(quán)重，由過去不低于中考成績總分的 5%，到 2025 年提升至 10% 以上。

成都：中考體育總分提至60分

成都市明確2022年起進(jìn)入新體考模式，總分由50分提高到60分，增加體育素質(zhì)綜合評(píng)價(jià)考核（過程性考核）10分。統(tǒng)一考試項(xiàng)目由坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)和長跑3項(xiàng)，調(diào)整為4類，其中兩類為必考項(xiàng)目，兩類為自主選考項(xiàng)目。

成都市發(fā)布中考招生新規(guī)，明確進(jìn)一步增加普通高中和職普融通班招生計(jì)劃、構(gòu)建高中階段學(xué)校招生錄取新模式、增加體育素質(zhì)綜合評(píng)價(jià)考核等內(nèi)容。新規(guī)將從2022年成都市中考招生開始執(zhí)行。

中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練方法

50米跑

50米跑屬于短距離跑，主要衡量的是學(xué)生的速度、爆發(fā)力及反應(yīng)速度的能力。

01 起 跑

預(yù)備時(shí)，雙腳前后開立，慣用腳在前，兩腳前后間距是1個(gè)腳的距離，左右間距是與肩同寬或微比肩寬。屈膝降重心，身體微前傾，以右腳在前為例：左側(cè)臂屈肘在前，右側(cè)臂屈肘于身后。聽到老師發(fā)出起跑口令，學(xué)生需兩腳用力蹬地，迅速前沖出去，起跑后注意不要突然抬頭或提高重心。

02 起跑后加速跑

起跑后第一步落地不要有停頓或跳動(dòng)的現(xiàn)象。后蹬要用力，擺動(dòng)腿積極前擺下壓。前腳掌撐地，兩臂配合雙腿快速地前后擺動(dòng)。注意身體慢慢抬起，保持前傾。

03 途中跑

途中跑時(shí)，后蹬腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)要盡可能的充分蹬直，積極送髖。擺動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)，小腿隨慣性折疊，并將同側(cè)髖帶出。重心盡量保持在同一條水平線上，頭部保持正直，下頜微收，身體前傾。雙臂以肩為軸前后擺動(dòng)，前擺稍向內(nèi)，高度不要超過下顎，不要超過人體中線。

04 沖刺跑

【第一種】采用沖刺技術(shù)。在接近終點(diǎn)線的幾步，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點(diǎn)線做沖刺動(dòng)作。

【第二種】直接跑過去。把終點(diǎn)定在終點(diǎn)線6-8米后，保持高速跑過終點(diǎn)，避免減速?zèng)_刺。切記要盡全力跑過終點(diǎn)后再放松。此外，終點(diǎn)沖刺跑還要注意安全，那就是沖刺后要在自己的跑道上繼續(xù)跑。

800/1000米跑

800米與1000米跑都屬于中距離跑。練習(xí)中距離跑能夠提高心臟供血能力，發(fā)展有氧耐力，同時(shí)培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

01 起 跑

采用站立式起跑，聽到各就位的口令時(shí)，兩腳前后開立，站于起跑線后，兩腿彎曲，兩臂成擺臂姿勢(shì)，上體前傾，重心前移，保持身體穩(wěn)定；當(dāng)聽到跑的信號(hào)后，兩腿有力蹬地向前跑出，兩臂配合腿部積極擺動(dòng)。

02 起跑后加速跑

大腿積極前擺，后蹬有力，身體重心逐漸抬起，搶占有力位置，調(diào)整好跑速。

03 途中跑

上體保持正直或稍前傾，大腿積極前擺，后蹬充分，髖部前送，保持重心平穩(wěn)。做到動(dòng)作輕快、有節(jié)奏，步幅適中。

04 沖刺跑

在途中跑技術(shù)的基礎(chǔ)上盡可能增大擺臂的幅度，提高跑的頻率，注意上下肢配合。

投擲實(shí)心球

完整的實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作由持球、引球和出手三部分組成。

01 持 球

大拇指指尖朝后，食指、中指、無名指和小指指尖朝前，球要緊貼指根。兩腳前后開立，自然持球于體前。

要點(diǎn)：球要緊貼指根，實(shí)實(shí)在在握緊，掌控住球的重心。

02 引 球

將球引至頭的后上方，充分展肩、頂髖，將大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。

要點(diǎn)：充分展肩、挺髖，手臂伸直，身體重心在后腿。

03 出 手  

蹬地、送髖、收腹、兩臂迅速前擺，同時(shí)撥指撥腕，出手角度45度。

要點(diǎn)：蹬地、送髖、收腹、擺臂要協(xié)調(diào)有序，出手速度要快，控制好出手角度。

立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)是指不用助跑從立定姿勢(shì)開始的跳遠(yuǎn)，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運(yùn)動(dòng) ，可以培養(yǎng)快速果斷的精神。

完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。

01 預(yù) 擺

兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)。前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。

02 起 跳

兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)（兩肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展體。蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，背部用力及時(shí)充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

03 騰 空

人體充分伸展，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)伸直，兩臂前舉。人體最高點(diǎn)時(shí)迅速收腹舉腿，以便能夠順利完成收腹舉腿動(dòng)作。收腹舉腿的同時(shí)兩臂屈臂用力急振后擺，小腿盡可能地前伸，從而達(dá)到可能遠(yuǎn)的落地點(diǎn)。

04 落地緩沖

腳跟先著地迅速過渡到全腳掌，屈膝使膝蓋前伸落地緩沖。小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

完整示范

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    編輯 | 程   晨

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