8月10日（星期六）13:20

汽開區(qū)六中新生軍訓(xùn)

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“緊張”的暑假馬上就要結(jié)束了，即將迎來正式的初三的關(guān)鍵年。

相信家長(zhǎng)們和孩子們?cè)谑钇诘臅r(shí)候也是經(jīng)歷了一場(chǎng)緊張的“戰(zhàn)斗”。文化課、體育、旅行...時(shí)間安排的滿滿當(dāng)當(dāng)。

但是有些學(xué)校已經(jīng)在這個(gè)假期中對(duì)孩子的體育成績(jī)已經(jīng)下了“硬指標(biāo)”。跑步要求開學(xué)之前距滿分可以差10秒以內(nèi)，開學(xué)之后學(xué)校再帶孩子練練體能就可以了。

這讓剛知道這個(gè)消息的家長(zhǎng)覺得在體育上已經(jīng)慢人一步...

今天小編就給家長(zhǎng)們?cè)僖?guī)劃一下在明年中考體育考試之前的三個(gè)節(jié)點(diǎn)，都適合練什么，時(shí)間特點(diǎn)怎么樣，供家長(zhǎng)們對(duì)孩子的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃和參考。

抓住明年考試前的最后時(shí)間

中考體育科學(xué)訓(xùn)練

個(gè)性化培訓(xùn)

孩子練什么？怎么練？

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節(jié)點(diǎn)一：8月中旬開學(xué)至寒假放假前

這個(gè)階段是在中考體育考試前可以練習(xí)跑步的兩個(gè)時(shí)間段之一了。天氣會(huì)經(jīng)歷由熱到冷，基本十月末以后戶外訓(xùn)練就很難再進(jìn)行了，剩下的都是適合室內(nèi)訓(xùn)練了。

中考體育中，最拉分最難練最拉開分?jǐn)?shù)差距的就是跑步這一項(xiàng)。如果孩子在跑步這一項(xiàng)上男孩成績(jī)?cè)?分30秒外，女孩在4分20秒外的話。想要沖擊滿分的情況下，在這個(gè)時(shí)間段就需要開始對(duì)跑步進(jìn)行練習(xí)了。

節(jié)點(diǎn)二：寒假

好多家長(zhǎng)都是琢磨著暑假的時(shí)候?qū)ξ幕n進(jìn)行預(yù)習(xí)，體育留在寒假去練習(xí)。寒假適合練習(xí)的內(nèi)容基本上都是在室內(nèi)。跳繩、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、前擲實(shí)心球這幾項(xiàng)都可以在室內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，跑步的練習(xí)項(xiàng)就是動(dòng)作的分解訓(xùn)練。

訓(xùn)練規(guī)劃可以這樣去做，但是時(shí)間安排上還是會(huì)有些緊張。寒假基本上話會(huì)由“文化集訓(xùn)”+“春節(jié)”構(gòu)成。放假的時(shí)間雖長(zhǎng)，但是內(nèi)容安排的東西也不少。

所以想要讓孩子在寒假進(jìn)行練習(xí)的家長(zhǎng)一定要提前看好時(shí)間進(jìn)行安排規(guī)劃。

抓住明年考試前的最后時(shí)間

中考體育科學(xué)訓(xùn)練

個(gè)性化培訓(xùn)

孩子練什么？怎么練？

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節(jié)點(diǎn)三：開學(xué)后的三月份至五月份（中考體育考試）

這個(gè)時(shí)間段也可以分成兩部分：三月至四月中上旬，四月中上旬至五月份。

為什么這么分？因?yàn)轶w育始終是一個(gè)適合戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，在東北受天氣的影響較大。

三月至四月中上旬這個(gè)時(shí)間段，天氣還沒有暖透，進(jìn)行戶外訓(xùn)練的話依舊不適宜。

也就是說在中考體育考試之前只有四月的中上旬至五月份這不到一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)可以進(jìn)行戶外的跑步練習(xí)。這個(gè)時(shí)間段的話，孩子需要跑步成績(jī)?cè)?分以里才有望沖擊滿分。

總結(jié)：

在中考體育這一項(xiàng)上，很多的家長(zhǎng)都希望孩子能夠得到滿分。畢竟體育這一科在進(jìn)行考試標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)置上就是按照可以滿分來進(jìn)行設(shè)計(jì)的。

但是現(xiàn)在孩子們的運(yùn)動(dòng)量較少，還是需要一定的練習(xí)才可以沖擊滿分。

另外，家長(zhǎng)們的現(xiàn)在就可以對(duì)孩子的體育成績(jī)進(jìn)行規(guī)劃了，希望孩子在體育上能得多少分，再結(jié)合孩子現(xiàn)在的體育成績(jī)，就可以知道該如何去練習(xí)，怎么去練習(xí)。因?yàn)榫徒叹毥佑|的家長(zhǎng)來說，讓孩子練體育的一般就是兩種。一種是覺得現(xiàn)在太卷了，覺得還是孩子的身體素質(zhì)重要。另外一種是在可行的時(shí)間內(nèi)，希望孩子體育上一分都不要落下。

但是體育練了，是不是身體健康和分?jǐn)?shù)都能得到呢？

哈哈，開個(gè)玩笑。

如果您想要給孩子做一個(gè)適合的體育規(guī)劃，歡迎聯(lián)系我們，我們可以根據(jù)孩子現(xiàn)在的成績(jī)水平和咱想要達(dá)到的中考體育成績(jī)給家長(zhǎng)做一做體育的規(guī)劃建議。

部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)

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中考體育科學(xué)訓(xùn)練

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