新海南客戶端、南海網(wǎng)、南國(guó)都市報(bào)6月8日消息（記者 黃婷 實(shí)習(xí)生 吳祖杭）海南省2022年初中學(xué)業(yè)水平考試（以下簡(jiǎn)稱中考）將于6月25日—27日舉行。6月8日，海南省考試局發(fā)布公告，提醒廣大中考生做好考試防疫要求。其中，6月11日開(kāi)始，考生及家人不前往國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、涉疫區(qū)和境外。

海南省考試局指出，考生應(yīng)切實(shí)增強(qiáng)疫情防控意識(shí)，認(rèn)真做好自我防護(hù)，做到勤洗手、不串門、不聚餐、不聚會(huì)、不出入商場(chǎng)等人員密集場(chǎng)所。6月11日開(kāi)始，所有考生以及與考生共同生活的家人不前往國(guó)內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、涉疫區(qū)和境外。如考生家人在6月11日之后出省的，返瓊后建議不與考生進(jìn)行生活接觸?？忌苊庵苯咏佑|來(lái)自中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和境外的人員，出現(xiàn)發(fā)熱(體溫≥37.3℃)、咳嗽、氣促、嗅(味)覺(jué)減退、腹瀉等癥狀的，要及時(shí)到定點(diǎn)醫(yī)院就診，并報(bào)告就讀學(xué)?；驁?bào)名所在地招生辦。

目前滯留外?。▍^(qū)、市）考生，及時(shí)返回中考報(bào)名所在地，返回前和途中按要求做好個(gè)人防護(hù)。

6月11日開(kāi)始，海南省八年級(jí)和九年級(jí)在校應(yīng)屆畢業(yè)生由所在學(xué)校負(fù)責(zé)每日體溫測(cè)量、記錄并進(jìn)行健康狀況監(jiān)測(cè)。不在?；蚨虝弘x校的考生，須做好自我健康監(jiān)測(cè)，每日將健康監(jiān)測(cè)結(jié)果及時(shí)報(bào)給學(xué)校。

6月11日開(kāi)始，往屆生、外回考生等單報(bào)生由考生本人或父母每日通過(guò)支付寶、微信或椰城市民云等APP，在海南健康碼內(nèi)每日對(duì)健康狀況進(jìn)行打卡。

此外，考生赴考點(diǎn)時(shí)應(yīng)提前準(zhǔn)備好口罩(一次性使用醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩)、紙巾、速干手消毒劑等防護(hù)物資。乘車赴考點(diǎn)的，宜全程佩戴口罩，保持開(kāi)窗通風(fēng)、分散就座，途中應(yīng)減少用手接觸公共物品，避免在車上飲食，下車后及時(shí)進(jìn)行手清潔消毒。

考生在進(jìn)入考點(diǎn)時(shí)，必須佩戴口罩，排隊(duì)前后間隔距離不小于1米，減少人員接觸，憑準(zhǔn)考證通過(guò)身份驗(yàn)證，經(jīng)體溫檢測(cè)方可進(jìn)入考場(chǎng)。往屆生、外回考生等單報(bào)生還須出示健康碼、行程碼，均無(wú)異常者可直接進(jìn)入考點(diǎn)。若健康碼（黃碼、紅碼、灰碼）或者行程碼（帶星號(hào)或到過(guò)涉疫區(qū)、中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)）異常，應(yīng)接受現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)療和疾控專家判斷甄別，并按判斷甄別結(jié)論以適當(dāng)方式參加考試。

有以下情況的考生在入場(chǎng)時(shí)須按要求提交材料:

（一）考試前14天內(nèi)有過(guò)發(fā)熱(體溫≥37.3℃)、咳嗽、氣促、嗅(味)覺(jué)減退等癥狀的考生，需提供就診后的核酸檢測(cè)陰性證明。

（二）考試前14天內(nèi)有省外（非中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、非涉疫區(qū)）旅居史的考生，需提供首場(chǎng)考試開(kāi)考前48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)結(jié)果為陰性的證明。

（三）考試前14天內(nèi)有省外（中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、涉疫區(qū)）、境外旅居史的、有中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)人員接觸史的、本人曾判定為確診病例或無(wú)癥狀感染者的、本人曾判定為密切接觸者或與密切接觸者密切接觸的考生，需提供完成管控措施解除隔離的證明，以及首場(chǎng)考試開(kāi)考前48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)結(jié)果為陰性的證明。進(jìn)入考點(diǎn)時(shí)應(yīng)接受現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)療和疾控專家判斷甄別，并按判斷甄別結(jié)論以適當(dāng)方式參加考試。

海南省考試局指出，因疫情防控需要，以上有關(guān)要求如有變化，將在海南省考試局官網(wǎng)、海南考試微信公眾號(hào)發(fā)布，請(qǐng)廣大考生和家長(zhǎng)及時(shí)關(guān)注。

如何沖刺備戰(zhàn)中考？海南名師為初三考生及家長(zhǎng)支招

心理篇：調(diào)整心態(tài) 擁抱中考

惠君老師：

您好，我是一名初三考生，六月即將迎來(lái)中考。我希望自己能迎來(lái)輝煌時(shí)刻，又擔(dān)心在考場(chǎng)上發(fā)揮失常。不穩(wěn)定的心理狀態(tài)，讓我忐忑不安、患得患失。請(qǐng)問(wèn)備考沖刺期間應(yīng)該如何做好心理建設(shè)？謝謝！

——一名初三考生

初三考生：

你好！患得患失是許多考生在備考期間經(jīng)常出現(xiàn)的心理狀態(tài)。當(dāng)人們睡眠充足、情緒處于平靜自信的狀態(tài)時(shí)，大腦處理信息的能力會(huì)增強(qiáng)，更有助于學(xué)習(xí)效率和考試成績(jī)的提升。憂心忡忡、患得患失會(huì)消耗大量心力和腦力，影響學(xué)習(xí)效果。沖刺階段的心態(tài)建設(shè)是備戰(zhàn)中考的重要因素，建議你從以下方面做好心態(tài)建設(shè)。

第一，給焦慮劃定邊界，將注意力集中到自己能掌控的事情上。請(qǐng)列出你現(xiàn)在能為備戰(zhàn)中考所做的事，專注在自己力所能及的事情上，提高掌控感和效能感。如果焦慮情緒讓你晚上輾轉(zhuǎn)難眠，不妨先放松下來(lái)閉目養(yǎng)神，同時(shí)暗示自己：天亮之前一定能睡著。如果你在考場(chǎng)上出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮情緒，大腦一片空白，請(qǐng)用深呼吸、干搓臉等方法及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

第二，聚焦當(dāng)下事務(wù)，創(chuàng)造心流體驗(yàn)。心流體驗(yàn)指的是一個(gè)人全身心投入時(shí)全神貫注、心無(wú)旁騖的狀態(tài)。獲得心流體驗(yàn)的三大必備條件是明確的目標(biāo)、技能與挑戰(zhàn)水平相匹配和及時(shí)的反饋。如果你有明確、力所能及的學(xué)習(xí)目標(biāo)、每個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)都有相應(yīng)的知識(shí)技能支持、每次學(xué)習(xí)或考試后都能獲得及時(shí)反饋，這樣的學(xué)習(xí)過(guò)程就能生成一系列的心流體驗(yàn)，增加學(xué)習(xí)愉悅感，提升學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。

第三，建立穩(wěn)定秩序，學(xué)會(huì)忙里偷閑。穩(wěn)定的秩序體現(xiàn)為生活有規(guī)律、學(xué)習(xí)有計(jì)劃，這也是穩(wěn)定情緒的一大法寶。要建立穩(wěn)定的生活秩序，你要在每日事務(wù)清單中安排兩類事務(wù)：應(yīng)該做的事和想做的事。每天除了優(yōu)先安排自己應(yīng)做的事（學(xué)習(xí)備考）外，還要為自己想做的事（興趣愛(ài)好等）預(yù)留一些時(shí)間。前者培養(yǎng)控制感和意義感，后者則能取悅自己。建議考生忙里偷閑，每天做一些取悅自己的事情，為疲憊的身心充電加油。此外，沖刺備考時(shí)，要根據(jù)大腦的活動(dòng)規(guī)律合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。例如，狀態(tài)好的時(shí)候，完成最重要或最困難的學(xué)習(xí)任務(wù)；狀態(tài)差的時(shí)候，完成一些簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)或做一些自己喜歡的事。

希望你在沖刺中考時(shí)擁有不畏失敗的勇氣和毅力、解決問(wèn)題的能力和樂(lè)觀的心態(tài)。奔跑吧，少年！祝你笑傲考場(chǎng)，逢考必勝！

惠君

（作者系海南省心理健康教育特級(jí)教師）

考前減壓小技巧

●自我暗示減壓法

焦慮、煩躁時(shí)進(jìn)行自我鼓勵(lì)，不妨對(duì)自己說(shuō)：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了?！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的功夫一點(diǎn)都不少。既然如此，我又何必緊張呢？”

●焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法

有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。壓力過(guò)大時(shí)，要轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事緩解心理壓力。

●肌肉放松減壓法

找一個(gè)安靜的環(huán)境，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，感受肌肉從緊張到放松的感覺(jué)。這個(gè)方法要持之以恒，每天進(jìn)行1次—2次，每次10分鐘—20分鐘。

（徐輯）

學(xué)習(xí)篇：名師助力 沖刺備考

■ 海南日?qǐng)?bào)記者 計(jì)思佳

語(yǔ)文：關(guān)注四大板塊

?？谑械谝恢袑W(xué)初三語(yǔ)文備課組組長(zhǎng) 文瑞芳

1.三關(guān)鍵詞、兩關(guān)聯(lián)點(diǎn)。

今年中考語(yǔ)文試題緊扣三個(gè)關(guān)鍵詞：綜合性、情境化、應(yīng)用性，考查綜合素養(yǎng)。試題素材關(guān)注時(shí)事熱點(diǎn)，具有海南特點(diǎn)?？忌鷱?fù)習(xí)時(shí)要將熱點(diǎn)與教材相聯(lián)系，關(guān)注情境運(yùn)用。

2.關(guān)注四大板塊。

“積累與運(yùn)用”板塊

熟練掌握各類字體的形貌、起收筆勢(shì)、運(yùn)筆、連筆、省筆等書(shū)法知識(shí)；在背熟古詩(shī)文的基礎(chǔ)上，尤其要重視名句的準(zhǔn)確默寫(xiě)和理解運(yùn)用，教材就是命題范圍；應(yīng)用文復(fù)習(xí)要從格式與內(nèi)容兩方面入手，強(qiáng)化病句修改訓(xùn)練。

“品味與鑒賞”板塊

今年的文言文閱讀題型延續(xù)了去年中考的題型結(jié)構(gòu)，考生要關(guān)注注音、解詞、譯句、品文四項(xiàng)任務(wù)；古詩(shī)詞閱讀復(fù)習(xí)，要有計(jì)劃、分任務(wù)落實(shí)教材及“課標(biāo)”要求，建議默寫(xiě)近三年中考閱讀題考過(guò)的古詩(shī)、詞、曲、文；記敘文閱讀，要從文章內(nèi)容、精妙詞語(yǔ)品讀、句子賞析、主旨理解等方面分類訓(xùn)練。

“思辨與探究”板塊

建議從說(shuō)明類和議論類文體入手，從詞語(yǔ)思辨、觀點(diǎn)討論等方面進(jìn)行答題訓(xùn)練。

“寫(xiě)作與表達(dá)”板塊

關(guān)注情境材料的解讀，建議考生選取自己擅長(zhǎng)的內(nèi)容寫(xiě)出規(guī)范的記敘文、議論文等。此外，可適當(dāng)進(jìn)行演講稿、書(shū)信等寫(xiě)作訓(xùn)練。中考作文想獲得高分，要有突出的特點(diǎn)。建議考生寫(xiě)作時(shí)側(cè)重以下某個(gè)方面的精細(xì)訓(xùn)練，例如結(jié)構(gòu)清晰、描寫(xiě)生動(dòng)、情感真摯等。

數(shù)學(xué)：擺脫“題?！?舉一反三

海南華僑中學(xué)初三數(shù)學(xué)備課組組長(zhǎng) 鐘立清

1.第一輪復(fù)習(xí)要回歸課本，夯實(shí)基礎(chǔ)。建立知識(shí)思維導(dǎo)圖，完善知識(shí)框架。

2.第二輪復(fù)習(xí)要加強(qiáng)知識(shí)融合，進(jìn)行專題專練。考生應(yīng)以海南中考試題為范本進(jìn)行專題訓(xùn)練，特別要重視幾何綜合題和二次函數(shù)綜合題訓(xùn)練，提高綜合解題能力。

3.第三輪復(fù)習(xí)要通過(guò)模擬考試查漏補(bǔ)缺，對(duì)考試中存在的問(wèn)題及時(shí)“回頭看”，提高答題速度和質(zhì)量。考生復(fù)習(xí)時(shí)要緊跟老師教學(xué)節(jié)奏；擺脫“題海”戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行精練，舉一反三，達(dá)到“會(huì)解一道題就能解一類題”的目標(biāo)；對(duì)近幾年的海南中考試題進(jìn)行研究。

英語(yǔ)：提升閱讀能力 訓(xùn)練思維能力

海口市五源河學(xué)校九年級(jí)英語(yǔ)備課組長(zhǎng) 管莉

1.夯實(shí)語(yǔ)言基礎(chǔ)，主要包括單詞、短語(yǔ)、句式、語(yǔ)法等。單詞復(fù)習(xí)時(shí)可將相同話題會(huì)涉及的單詞歸為一類進(jìn)行記憶。同時(shí)，利用構(gòu)詞法進(jìn)行發(fā)散式單詞記憶。語(yǔ)法復(fù)習(xí)可結(jié)合思維導(dǎo)圖，將語(yǔ)法脈絡(luò)簡(jiǎn)單化、系統(tǒng)化。

2.提升閱讀能力，訓(xùn)練語(yǔ)言思維能力。近幾年的中考閱讀試題越來(lái)越注重考查考生對(duì)語(yǔ)篇的綜合、分析、判斷、推理等能力?？忌鷤淇紩r(shí)可將相同話題的閱讀文章集合起來(lái)，注重練習(xí)近幾年?？夹骂}型。例如，生詞語(yǔ)意猜測(cè)題、確定文章標(biāo)題、尋找文章或段落主旨句和分析篇章結(jié)構(gòu)等。

3.關(guān)注與中學(xué)生生活相關(guān)的熱點(diǎn)話題，熟記與熱點(diǎn)話題有關(guān)的詞匯、句式，為寫(xiě)作積累素材。

4.吃透近三年海南省中考英語(yǔ)試題，分析命題思路，把握命題特點(diǎn)。臨考前著重復(fù)習(xí)錯(cuò)題集，避免在考場(chǎng)中再犯同類錯(cuò)誤。

道德與法治：開(kāi)卷考試有技巧

海口市第一中學(xué)初三政治備課組組長(zhǎng)、高級(jí)教師 吳珊

1.關(guān)注時(shí)政熱點(diǎn)。

考生要將時(shí)政熱點(diǎn)與教材的知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，重點(diǎn)關(guān)注以下內(nèi)容：黨的十九屆六中全會(huì)、2022年全國(guó)“兩會(huì)”、2022年北京冬奧會(huì)冬殘奧會(huì)、2021感動(dòng)中國(guó)年度人物、神舟十二號(hào)和神舟十三號(hào)載人飛行任務(wù)取得圓滿成功、博鰲亞洲論壇2022年年會(huì)、海南熱帶雨林國(guó)家公園入選第一批國(guó)家公園名單等。

2.掌握技巧，規(guī)范答題。

中考道德與法治科目采用全開(kāi)卷考試方式。考生做選擇題時(shí)盡量別翻書(shū)，實(shí)在記不清時(shí)再翻書(shū)。做主觀題時(shí)，審題是關(guān)鍵，首先要搞清楚題目的內(nèi)容和要求，然后找準(zhǔn)材料與教材知識(shí)的結(jié)合點(diǎn)和答題所需知識(shí)點(diǎn)，最后根據(jù)不同題型要求確定答題步驟。主觀題的答案，既要有教材中的觀點(diǎn)原理，又要有考生對(duì)材料內(nèi)容的分析和觀點(diǎn)闡述?？忌痤}時(shí)要學(xué)會(huì)運(yùn)用政治學(xué)科語(yǔ)言，避免口語(yǔ)化答題。

物理：回歸教材 追本溯源

海南華僑中學(xué)初三物理備課組組長(zhǎng) 莊瑩瑩

1.回歸教材。近幾年很多中考物理試題的素材都源于教材，考生要重視教材中的插圖、圖表等，理解背后的物理原理。

2.知識(shí)點(diǎn)之間要學(xué)會(huì)橫向、縱向相互遷移，連成線織成網(wǎng)?？忌鷳?yīng)將思維導(dǎo)圖應(yīng)用到物理復(fù)習(xí)之中，更直觀地感受知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的系統(tǒng)性。

3.重視物理實(shí)驗(yàn)。考生應(yīng)通過(guò)實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象的再現(xiàn)，理解實(shí)驗(yàn)原理、研究方法、實(shí)驗(yàn)過(guò)程，概括實(shí)驗(yàn)結(jié)果并得出結(jié)論。

4.注重答題規(guī)范性。中考考生失分的一個(gè)常見(jiàn)原因就是答題不規(guī)范?？忌痤}時(shí)，物理名詞描述應(yīng)準(zhǔn)確無(wú)誤，語(yǔ)言表述要規(guī)范。

5.不盲目刷題。關(guān)注易錯(cuò)點(diǎn)、未熟練掌握的知識(shí)點(diǎn)；善于利用錯(cuò)題本總結(jié)歸納；關(guān)注高頻考題，不做偏題、怪題。

6.關(guān)注實(shí)際生活和社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題。很多中考物理試題來(lái)源于考生熟悉的生活場(chǎng)景，側(cè)重考查考生運(yùn)用物理知識(shí)分析解決實(shí)際問(wèn)題的能力。

化學(xué)：思維導(dǎo)圖 查漏補(bǔ)缺

?？谑械谝恢袑W(xué)初中化學(xué)科組長(zhǎng) 何琳

1.重視基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能。注重化學(xué)核心知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)，知道哪些是重點(diǎn)、難點(diǎn)，哪些是常考熱點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)。在一輪單元復(fù)習(xí)（4月底到5月中旬）和二輪專題復(fù)習(xí)（5月底到6月初）中，考生要學(xué)會(huì)畫(huà)思維導(dǎo)圖，將零散、碎片化的單元知識(shí)、專題知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，將學(xué)習(xí)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化、系統(tǒng)化。在畫(huà)思維導(dǎo)圖的過(guò)程中，考生遺漏的知識(shí)點(diǎn)就是學(xué)習(xí)弱項(xiàng)，要多看多分析。

2.注重典型例題和錯(cuò)題分析。在一輪和二輪復(fù)習(xí)中，考生應(yīng)重點(diǎn)練習(xí)典型例題，不做偏題、怪題；加強(qiáng)重點(diǎn)、難點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)題型的練習(xí)和變式訓(xùn)練；熟悉中考試題的常見(jiàn)題型，向錯(cuò)題學(xué)習(xí)。

歷史：夯實(shí)基礎(chǔ) 關(guān)注熱點(diǎn)

海南華僑中學(xué)初三歷史備課組組長(zhǎng) 譚慧麗

1.夯實(shí)基礎(chǔ)，熟讀教材。

2.關(guān)注熱點(diǎn)，包括時(shí)事熱點(diǎn)和今年的周年大事，例如《南京條約》簽訂等。

3.加強(qiáng)專題歸類。備考時(shí)要注意知識(shí)點(diǎn)之間橫向、縱向的聯(lián)系，關(guān)注國(guó)別史等。

4.加強(qiáng)易考題型訓(xùn)練，例如近年來(lái)常見(jiàn)的史論結(jié)合題、歷史事件描述題、歷史事件聯(lián)系題等。

5.強(qiáng)化材料題型訓(xùn)練。分析材料后回答問(wèn)題是中考?xì)v史必考題型，一定要注意提升這方面的能力。

運(yùn)動(dòng)篇：體育鍛煉不可少

■ 海南日?qǐng)?bào)記者 計(jì)思佳

海口市第一中學(xué)初三體育備課組組長(zhǎng)程鳳杰建議，在接下來(lái)的沖刺階段，考生每天應(yīng)進(jìn)行適度體育鍛煉，以良好的狀態(tài)迎接中考的到來(lái)。每天參加1小時(shí)左右的體育運(yùn)動(dòng)，有助于減輕考生壓力，提升備考效率。

第一，考生應(yīng)根據(jù)自己的身體情況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。建議考生可參加10分鐘—20分鐘慢跑、游泳、跳繩和集體性體育游戲等運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)改善心肺功能、緩解緊張情緒和提升睡眠質(zhì)量等都有良好效果。

第二，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。沖刺備考階段，如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)給考生復(fù)習(xí)和參加考試帶來(lái)不利影響，影響學(xué)習(xí)效果。因此，考生進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體充分預(yù)熱。其次，要了解自己的身體情況，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，不要貪多求快。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要進(jìn)行拉伸放松，不要馬上進(jìn)食或大量飲水，避免對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

第三，制訂鍛煉計(jì)劃，合理安排鍛煉時(shí)間?？忌鷳?yīng)制訂沖刺階段的鍛煉計(jì)劃，對(duì)文化課學(xué)習(xí)和體育鍛煉時(shí)間進(jìn)行合理規(guī)劃。一般情況下，建議考生在每天早晨或晚上放學(xué)后進(jìn)行適度鍛煉。此外，還可以利用碎片化時(shí)間活動(dòng)一下身體。例如，課間時(shí)間在走廊進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，緩解學(xué)習(xí)疲勞。

家長(zhǎng)篇：家有考生看過(guò)來(lái)

■ 海南日?qǐng)?bào)記者 計(jì)思佳

家有考生，家長(zhǎng)如何做好“后勤保障”工作？海南日?qǐng)?bào)記者近日就此采訪了兩位初三考生家長(zhǎng)。

每周一到周五，?？谑忻裢襞慷紩?huì)起床為女兒做早餐?！懊刻煸绮投加兄箅u蛋和牛奶，主食是包子、餃子、面包和粥，每天都不重樣。”晚上，汪女士為女兒準(zhǔn)備了牛奶和水果作為夜宵。每逢周末，汪女士會(huì)煲雞湯、煮牛肉、蒸排骨、蒸魚(yú)等，為女兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

女兒熬夜學(xué)習(xí)時(shí)，汪女士會(huì)提醒她按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。

海口初三考生家長(zhǎng)陳先生告訴記者，“兒子上初三后，我和妻子就約定好要給他創(chuàng)造一個(gè)輕松的備考環(huán)境?！?/p>

每次兒子參加模擬考后，陳先生都會(huì)和兒子一起分析考試得失。每個(gè)周末，陳先生都會(huì)和兒子一起到萬(wàn)綠園慢跑，“我們邊跑步邊聊天。孩子會(huì)向我傾訴他在生活、學(xué)習(xí)中遇到的困難和煩惱，我會(huì)對(duì)他進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，減輕他的心理壓力?！?/p>

有關(guān)專家提醒，孩子備考階段，家庭氛圍要保持常態(tài)，家長(zhǎng)不要過(guò)分關(guān)心孩子；多進(jìn)行情感交流，明確孩子需要什么幫助，才能“對(duì)癥下藥”。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)盡量避免給孩子施加壓力，既不要問(wèn)“你緊張嗎？”“睡得好嗎？”，也不要說(shuō)“你不要緊張、不要害怕”，這些充滿暗示性的言語(yǔ)容易引發(fā)孩子的焦慮。

備考期間家長(zhǎng)“三忌”

一忌如臨大敵。家有考生，有些家長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)“考試焦慮癥”。建議家長(zhǎng)首先要保證自己情緒穩(wěn)定，然后用積極樂(lè)觀的心態(tài)引導(dǎo)孩子積極應(yīng)考。

二忌嘮叨不休。不要整天把中考掛在嘴邊，更不要用“為父母爭(zhēng)口氣”等言語(yǔ)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)不要過(guò)多干涉孩子備考，要為他們營(yíng)造寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。

三忌期望過(guò)高。家長(zhǎng)要了解孩子的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，引導(dǎo)孩子制訂合理的中考目標(biāo)，以輕松心態(tài)積極應(yīng)考。（徐輯）